title

Сўнгги янгиликлар

21:10 / 2025-10-28 222

Туркиядаги 4 та қишлоқ “2025 йилнинг энг яхши туризм қишлоғи” мақомига сазовор бўлди

11:38 / 2025-10-28 279

Истанбул – қадим тарих ва маданият ўчоғи

16:35 / 2025-10-28 673

Ўзбекистонда мажбурий авто суғурта тизимидаги янгиликлар: 2026 йилдан нималар ўзгаради ва ҳайдовчилар учун эслатмалар

23:47 / 2025-10-28 814

Ёмғир керак: Табиат ва инсон ўртасидаги мувозанат издан чиқмоқда

13:19 / 2025-10-15 808

Президент Мирзиёев Саудия Арабистони делегациясини қабул қилади ва “Янги Тошкент” аэропорти қурилишига старт беради

13:03 / 2025-10-15 778

Каппадокия 17-19 октябрда “Salomon Cappadocia Ultra-Trail” югуриш пойгасига мезбонлик қилади

12:45 / 2025-10-13 851

Ўзбекистон павильони Осака EXPO–2025 кўргазмасида олтин медалга сазовор бўлди

09:32 / 2025-10-09 1053

Ўртаҳисар “Дунёнинг энг гўзал 50 қишлоғи” рўйхатига киритилди

11:13 / 2023-03-27 485 0 Спорт

Шифокор рўзадор футболчиларга овқатланиш бўйича тавсияларини эълон қилди

Ўзбекистон футбол ассоциацияси тиббий қўмитаси раиси, “Локомотив” клуби бош шифокори Аброр Пирриев Ўзбекистон мусобақаларида ўйнаётган рўзадор футболчиларга маслаҳатлар бериб ўтди.

Унинг тавсиялари доимий жисмоний фаолият билан шуғулланадиган исталган инсонга мос тушиши аҳамиятли.

Мутахассисга кўра, машғулот ёки ўйин давомида футболчи организми учун энергия манбаи – бу унинг ифторлик ва саҳарликда тановул қилган таоми бўлгани боис, оғиз очиқ пайтда етарли суюқлик ичиш ва оқсилга бой таомлардан ейиш муҳим.

“Саҳарликда қовурилган, тузи мўл, ёғли, аччиқ, ўта ширин емаклар емаган маъқул. Димланган таомлар, сут маҳсулотлари, тухум, бўтқалар мақбул. Ифторликда салатлар, дуккакли суюқ ҳамда меъдага ботмайдиган қуюқ таомлар, мевалар мумкин.

Оғизни ёпгач, дарҳол уйқуга кетмай, тоза ҳавода бироз сайр, мутолаа ёки уй юмушларини қилиш лозим. Уйқу эса емак ошқозонни тарк этиб улгурган, қуёш тафти анча кучайган – туш маҳалига қолдирилса, нур устига аъло нур.

Тиниқиб ухлаб, куч йиғиб, кечки маҳал машғулотга чиқиш мумкин (футболчиларда бунга шароит бор). Буёғига оғиз очишга яқин қолади.

Машғулот ёки ўйин маҳали оғиз очишга тўғри келганда, сувдан сўнг икки дона хурмо ва битта банан етарли”, - дейди футбол шифокори