Кўзлар учун черника ва сабзини фойдаларини кўпчилик билади. Булардан ташқари яна жудаям фойдали бўлган маҳсулотлар:

  1. Кўкатлар

Катаракта хавфини камайтирувчи ва кўз мушакларини мустаҳкамловчи антиоксидантлар (лютеин ва зеаксантин) сақлайди.

  1. Цитрус мевалар

Юқори миқдордаги С витамини кўриш ўткирлиги ва тўр парда учун фойдали.

  1. Тухум сариғи

«Цинкка бойлиги сабабли тўр пардани ёшга доир ўзгариш хавфини камайтиради» дейди т.ф.д., Лос-Анджелесдаги Doughtery Laser Vision директори.

  1. Бодом

Суткалик Е витаминига бўлган эхтиёжни қондиради.

  1. Қизил балиқ

Омега–3 ёғ кислоталарига бойлиги “қуруқ кўзлар синдроми” хавфини камайтиради.